Gezonde tanden en stevig tandvlees zijn onmisbaar voor genietmomenten. In combinatie met een frisse adem geldt mondhygiëne als een teken van vitaliteit, schoonheid en als spiegel van de ziel. Juist daarom heeft mondhygiëne binnen de ayurvedische leer een bijzondere betekenis. We hebben hier enkele tips voor je die je kunnen ondersteunen bij je dagelijkse tand- en mondverzorging.

Tandenpoetsen wordt ’s ochtends en ’s avonds aanbevolen. Na het eten daarentegen moet de mond met helder water worden uitgespoeld, wat vooral belangrijk is na zure dranken en voedingsmiddelen zoals fruit of vruchtensap. In dat geval is het het beste om 15–30 minuten te wachten met tandenpoetsen. Voor het poetsen zelf wordt een tandpasta met veel kruiden aangeraden, die zowel de tanden als het tandvlees verzorgt.

Na het tandenpoetsen wordt de tong gereinigd. Vooral ’s nachts verzamelen zich veel afvalstoffen, ook ama genoemd, op de tong. Soms zijn deze herkenbaar als een onaangename, voelbare en zichtbare aanslag. Tegelijkertijd kunnen deze afzettingen ook een slechte adem veroorzaken. Voor de reiniging is een tongschraper van roestvrij staal bijzonder geschikt. Daarmee kan ’s ochtends binnen enkele seconden al tandplaque worden verwijderd.

• Voor de reiniging pak je de tongschraper met beide handen aan de uiteinden vast en houd je deze horizontaal.
• Leg vervolgens de boog vlak op de tongbasis en schuif de schraper voorzichtig van achter naar voren over de tong. Herhaal dit een paar keer.
• Spoel de mond af met wat water en spoel de tongschraper onder stromend water schoon.

Hierna volgt het olietrekken, ook wel bekend als gandusha. Idealiter wordt hiervoor pure, koudgeperste sesam- of kokosolie gebruikt. De sesamolie moet "gerijpt" zijn, dat wil zeggen minstens één keer verhit tot 108°C. Gandusha werkt als volgt:

• Neem 1–2 eetlepels warme olie in de mond.
• Beweeg de olie in de mond heen en weer en trek deze door de tandenpores.
• Wanneer de olie wit en schuimig is, gooi deze dan weg in een papieren doek of een andere container. LET OP: Gooi de olie niet in de gootsteen!

Een mondspoeling naar keuze vormt de afsluiting van de ochtendmondhygiëne. Ze verfrist de adem en rondt de routine af.

Kort samengevat de ayurvedische mondhygiëne:

1. Reinig de tanden met tandpasta of tandpoeder.
2. Verwijder de aanslag met een speciale metalen tongschraper.
3. Spoel de mond enkele minuten met 1 eetlepel sesamolie.
4. Verfris de adem tot slot met een ayurvedische mondspoeling, die ook overdag en tussendoor kan worden gebruikt.