De ayurvedische leer is helemaal niet beperkt tot een bepaalde leeftijdsgroep. In tegenstelling tot sommige vooroordelen is Ayurveda vrij eenvoudig in het gezinsleven te integreren. Zelfs volgens de typegerichte voedingswijze hoef je niet voor elk gezinslid apart te koken of iedereen te overtuigen van de ayurvedische levensstijl. Integendeel, gezondheid en voeding moeten juist plezier brengen.

Voeding als basis

Ongetwijfeld speelt de kwaliteit van de voedingsmiddelen een belangrijke rol bij de bereiding van maaltijden. Maar ook de emotionele component – de stemming en intentie waarmee wordt gekookt – is in de gerechten proefbaar. Kinderen nemen de liefde en het welwillende mee in het eten.

Daarnaast kun je de volgende tips in acht nemen, die Ayurveda centraal stellen en meestal goed toepasbaar zijn voor het hele gezin:

• Koop regionale producten.
• Gebruik altijd verse ingrediënten.
• Let op een uitgebalanceerde smaakvariatie – zoet, zuur, bitter, zout, scherp, samentrekkend.
• Bereid dagelijks drie maaltijden, waarvan ten minste één warm moet zijn.
• Elke maaltijd moet uit vier vormen bestaan en eet-, kau-, drink- en zuigbaar zijn. Dit zorgt voor de elementaire balans.
• Begin met zoete of zure gerechten en eindig het eten met bittere en scherpe ingrediënten.

Al met al is het dus belangrijker om te letten op een uitgebalanceerd voedingspatroon en het eten in een zo ontspannen mogelijke sfeer te nuttigen. Daarbij hoeven niet altijd alle dosha’s gelijk behandeld te worden.

Regelmatige routine en quality time

Naast voeding biedt Ayurveda verschillende mogelijkheden om de harmonie en balans van het hele gezin te versterken. Een voorbeeld hiervan is gezamenlijke routine, waaraan alle gezinsleden deelnemen. Ze geven kinderen houvast en zekerheid. Een avondwandeling, samen een puzzel maken, samen koken of yogasessies zijn hier perfect voor geschikt.

Omgaan met elkaar

Je hoeft niet de taak op je te nemen om elk gezinslid te bekeren en de ayurvedische principes aan iedereen op te leggen. Het gaat er eerder om dat jij gelukkig bent met jouw levensstijl en dit pad voor jezelf volgt. Je innerlijke balans laat je anders reageren op conflicten en meningsverschillen, waarvan je gezin profiteert.

Ook de gesprekscultuur binnen het gezin is een belangrijk aspect in Ayurveda. Open communicatie, waarbij ook volwassenen hun fouten toegeven, draagt in belangrijke mate bij aan harmonie in het gezinsleven. Een bewuste gesprekscultuur laat gezinsleden open over onderwerpen praten, wat een gezonde en harmonieuze sfeer in huis creëert.